Per vivere al meglio le feste natalizie, il dott. Franco Berrino elenca alcuni piccoli propositi e consigli di benessere che rispettano i principi de Le Tre Vie.

La prima è la Via del Cibo:

«Mangiamo piccole porzioni ed evitiamo il bis! Facciamo attenzione ai dolci, all’alcol, alla frutta fresca tropicale e ai formaggi. Cerchiamo di masticare in modo consapevole, mandiamo giù ogni boccone solo dopo averlo masticato almeno 40/50 volte: predigeriamo il cibo attraverso la nostra saliva. Durante i pasti festivi non abbiamo nessuna fretta, prendiamoci tempo!».

La seconda è la Via del Movimento:

«Camminiamo a passo veloce non solo la mattina, ma anche dopo i pasti e magari in compagnia: facciamo passeggiate lunghe della durata minimo di 60 minuti. Cerchiamo di essere presenti durante inspirazione ed espirazione: lunghi respiri permetteranno ai nostri cari organi vitali di ossigenarsi bene. Alziamoci da tavola e proponiamo una sana passeggiata ai nostri commensali: aiuterà la digestione e il metabolismo. Non andiamo mai a letto appena alzati da tavola».

E infine la Via della Meditazione:

«Concediamoci dei momenti intimi in compagnia solo di noi stessi. Nutriamoci del nostro silenzio interiore, ascoltiamoci. ll 2019 volge al termine, rivediamolo con gratitudine, accogliamo il nuovo anno con saggezza e manteniamo alto il nostro livello di consapevolezza,» conclude il dottor Berrino.